快乐创造法

发布时间:2019-04-29   来源:心理学知识    
字号:

快乐有时需要我们自己去寻找、创造。创造快乐可用以下方法:

快乐创造法

精神胜利法

 

这是一种有益身心健康的心理防卫机制。在你的事业、爱情婚姻不尽如人意时,在你因经济上得不到合理对待而伤感时,在你无端遭到人身攻击或不公正的评价而气恼时,在你因生理缺陷遭到嘲笑而郁郁寡欢时,你不妨用阿Q的精神调适一下你失衡的心理,营造一个祥和、豁达、坦然的心理氛围

 

难得糊涂法

 

这是心理环境免遭侵蚀的保护膜。在一些非原则性的问题上“糊涂"一下,无疑能提高心理的承受能力,避免不必要的精神痛楚和心理困惑。有这层保护膜,会使你处乱不惊,遇烦不忧,以恬淡平和的心境对待生活中的各种紧张事件。

 

随遇而安法

 

这是心理防卫机制中一种心理的合理反应。培养自己适应各种环境的能力,遇事总能满足,烦恼就少,心理压力就小。古人云:"吃亏是福.....老病死,天灾人祸都会不期而至,用随遇而安的心境去对待生活,你将拥有一片宁静清新的心灵天地。

 

幽默人生法

 

这是调节心理环境的"空调器”。当你受到挫折或处于尴尬紧张的境况时,可用幽默化解困境,维持心态平衡。幽默是人际关系的润滑剂,它能使沉重的心境变得豁达、开朗。

 

宣泄积郁法

 

心理学家认为,宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。你悲伤抑郁时,不妨与异性朋友倾诉;也可以通过热线电话等向主持人和听众倾诉;也可进行一项你所喜欢的运动;或在空旷的原野上大声喊叫,既能呼吸新鲜空气,又能宣泄积郁。

 

音乐冥想法

 

当你出现焦虑、抑郁、紧张等不良心理情绪时,不妨试着做一次"心理按摩”_音乐冥想"维也纳森林”,坐“邮递马车....

 

当然,创造快乐不仅仅只有以上方法,重要的是我们在生活中、工作中,要有一种平和、坦然的心理。

文章分享

×
分享到微信朋友圈

打开微信,点击底部的“发现”,

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。