把愤怒的火种扼杀在摇篮里

发布时间:2019-04-17   来源:心理学知识    
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很多女性非常注重自己的形象,舍得在脸上花费重金,可即便挥金如土下了血本,脸上依然布满皱纹和斑点。其实,这就是忽略了内心的“火种”。这种怒气通常都源自一些细微的小事,比如看不惯某些人、某些事,对其发表情绪化的评论,多半都是负面的评价。时间久了,“火种”就在心里形成,并日渐聚集成怒气,吞噬自己的身体。

把愤怒的火种扼杀在摇篮里

现实中,我们经常都能瞥见怒火的影子。比如,穿着新衣服出门,却被朋友奚落不好看;春节回家过年,却遭遇父母的逼婚;辛苦做出的方案被老板直接否定,批得狗血淋头...面对这些情形,内心就很容易被怒火占据,四处寻找发泄点。

 

动怒发火这件事,尽管事后有补救的办法,但永远是防患于未然的好。愤怒的火焰对身体和心灵都是一种严重的内耗,在不知不觉中打破身心的平衡,若不及时处理,人也会慢慢陷入情绪的沼泽。

 

然而,生活不可能尽如人意,我们]该如何对待不可避免的情绪攻击呢?这里有一些处理愤怒的方法,对于浇熄“火种”有一定的效用。

 

方法1:明确告诉自己,我很生气。

 

愤怒来袭的时候,我们往往无法弄清楚事情的经过,此时不妨告诉自己:“这件事让我很生气,很不舒服,我现在该怎么办?”如果你的愤怒有明确的关联对象,那不妨告诉对方,为自己赢得处理愤怒情绪的时间。

 

方法2:克制住愤怒,冷静下来。

 

克制愤怒很重要,但这不等于积压愤怒,而是像我们前面讲过的,在感到愤怒的那一刻先冷静下来,不要马上说一些伤人的话,或是做出不计后果的事情。

 

方法3:设定一个处理愤怒的时限。

 

长期陷入愤怒的情绪中,纠结于同一件事情,无异于自我折磨。给自己设定一个处理愤怒的时限,三天也好,一周也罢,尽量让自己在这段时间消融负面情绪,而不是反反复复地咀嚼,这样会让心中的委屈成为怒火的燃料,接下来再碰到一点小事,怒火会烧得更旺。

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